近期，吴大爷在睡觉的时候频繁出现腿抽筋症状全球正规网赌，本人就寝质地就不好的他，深夜疼醒后很难再次入睡，第二天醒来后通盘东说念主很莫得精神。

上个月犬子得知情况后给他买了几瓶钙片，让他夙夜各吃一派。吃了泰半个月后，抽筋的症状并莫得获得缓解，致使越来越严重了，之前仅仅抽几下，目下发展到每次齐会抽好几分钟，这令吴大爷苦不可言，通盘东说念主十分片甲不留。

委果无法隐忍的吴大爷，让犬子带他去了病院检讨，经检讨发现他的抽筋并非缺钙引起，而是下肢动脉硬化引起的血供不及，后续经过治愈症状获得了缓解。

一、东说念主睡觉时腿抽筋是咋回事？是缺钙导致的吗？

提到腿抽筋，各人的第一反馈笃定等于缺钙。缺钙的确会引起抽筋出现，钙离子在体内特地于发动机里的齿轮一般，保管在符合边界内智力让肉体常常出手。数目过多会导致肌肉欢乐性着落、少了会让肌肉不本分内，轻微的刺激齐可能会导致痉挛。

关系词，一般情况下，低血钙症会出目下饮食不均、儿童或罹患严重肝肾疾病、恒久服用利尿剂的东说念主群身上。在肉体和饮食均健康的情况下，一般不会缺钙。

关于一些因缺钙而引起抽筋的东说念主群而言，也弗成只单纯补钙。而是要明确病因后去进行针对性地贬责，如维生素D3空匮者，补钙的同期还需要多晒太阳；服用利尿剂的东说念主群，需要在医师指引下用药等等。

那么腿抽筋发生时，要若何贬责呢？

抽筋时率先漠视起身用劲将抽筋的部位蹬直，双手收拢脚掌用劲朝上勾，坚合手1~2分钟一般就能灵验缓解。但流程中可能会有剧烈的痛苦感，要忽闪坚合手住。

在痛苦缓解后，漠视用手按揉患处，让小腿的肌肉渐渐收缩来促进血液轮回归附，之后渐渐行径下腿部，之后就不错盖好被子再次参加梦幻了。

二、腿抽筋还可能是肉体在报警，这些情况不可豪迈！

既然抽筋不全是缺钙引起，那还有哪些原因会引起抽筋呢？一般来说，底下这几个原因齐很常见。

睡觉姿势不合、日间畅通强渡过大

就寝时保合手俯卧、横卧的姿势，容易让小腿肌肉过于收缩，导致被迫挛缩诱发抽筋。此外，白昼肌肉行径渡过大、出汗过多，容易导致肌肉内堆积大批代谢废料、电解质芜乱词语，在夜间也容易出现抽筋症状。

有明确的慢性疾病

如罹患糖尿病、甲状腺疾病、脊髓毁伤、坐骨神经痛等慢性病的患者，也有可能出现抽筋症状。

药物反作用影响

服用吗啡、利尿剂、他汀类药物等之后，也可能会引起腿抽筋。

下肢动脉粥样硬化引起的腿抽筋

下肢动脉出现硬化/封锁，早期也可能引起腿抽筋症状出现，一般会在行径时发作。因下肢动脉发生硬化，会让腿部的供血量减少，大批的代谢家具无法实时排出堆积在腿部，浓度达到一定量时，就会刺激肌肉收缩，诱发痛苦感出现。

三、空腹菜是“抽筋菜”？其实真没那么夸张

有传言称，千万弗成吃空腹菜，不然会导致腿抽筋，本人就容易抽筋的东说念主，食用后症状会显明加剧，这是果真吗？

不可否定的是，空腹菜内的草酸含量较高，该物资参加体内后可能与钙衔接酿成草酸钙千里淀，继而会影响钙接收。关于本人缺钙、钙摄入不及的东说念主来说，可能会因此而诱发抽筋，但关于粗俗东说念主来说基本不会发生。

在日常烹调的时候，不错先将空腹菜焯水，之后把汤去掉，这么即可去除95%以上的草酸，基本不会对钙的接收带来影响，更不会引起抽筋。

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咱们在日常糊口中，要若何留心脚抽筋呢？

①日常要忽闪弗成让腿部肌肉过于疲困，畅通明要实时松解肌肉，作念好拉伸责任。

②睡觉的时候要作念好局部肌肉的御寒责任，尤其要忽闪小腿的御寒。

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③本人行径量大、出汗多的东说念主群，日常要忽闪补充水分，留心肉体脱水，但要忽闪弗成短本事内大批饮水，饮水要分红小数屡次。

④发育期的青少年要忽闪补充迷漫的钙质，漠视从饮食中摄入，若是需要特别的钙剂补充，一定要遵医嘱。

抽筋的确可能是缺钙引起，但并不是通盘的抽筋齐是缺钙，日常延续抽筋的东说念主，漠视实时就医明确病因后再去进行针对性的贬责。

参考贵寓：[1]《深夜睡觉腿抽筋，要若何贬责？记着这三个关键.......》.江西中医药大学第二从属病院 2023-04-17[2]《延续腿抽筋的东说念主，可能是血管“堵”了》. 人命时报 2021-12-31[3]《食物安全 | 空腹菜重金属超标？吃了会抽筋？许多东说念主还蒙在饱读里…》.科普贵阳 2022-07-26

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