普通健身中，你是不是也不息听到：“膝要津不要内扣，腰腹中枢要收紧……”等等这些法式看成的请示？
意旨皆懂，但肉体即是“不听使唤”咋办？
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什么是响应性神经肌肉覆按？
简称RNT，简便来说即是使用符合阻力舍弃在“代偿”隔壁位置、并操纵阻力加重“代偿”气候，使肉体（神经系统响应）自动疏导/校阅姿势，以改善看成。
什么？没听懂？接下来咱们就聚会实例沿路学习吧。
一、校阅下蹲膝内扣
将迷你带放在两膝之间，用腿部将迷你带撑开，并保合手一定的张力，在张力的作用下，进行下蹲锻真金不怕火，腿部的肌肉精熟发力，保合手腿部外展。
二、校阅下蹲跪膝
将弹力带放在两膝后部，给它轻微施加一个上前的拉力，新2体育投注此时锻真金不怕火者会嗅觉到膝盖有上前跪的趋势，通过肌肉使劲，驱散膝盖不要进取脚尖，完成正确的下蹲看成。
三、校阅躯干前倾
将弹力带置于锻真金不怕火者的后背部位，放在腋下，然后施加一个上前的拉力，锻真金不怕火者抗争弹力带的拉力，保合手躯干挺直。
彩票捕鱼皇冠客服飞机：@seo3687四、校阅俯卧撑撅臀
将弹力带跨过锻真金不怕火者的骨盆，施加进取的拉力，锻真金不怕火者此时骨盆处于中立位置，将臀部位置放低，来完成正确的俯卧撑看成。
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当咱们在普通健身中，碰到了口令或视觉演示皆无法惩处的健身问题时，不妨试试RNT覆按法，匡助你更好完成看成！
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